| Творог 0,2 простоквашино | 240 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.883 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.838 мг | 15 мг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5955 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3359 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.55 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9785 г |
| Кальций, Ca | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4494 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12870 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 113.92 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.3353 мг | 2 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 2.33 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3004 г |
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7079 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51480 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники без яиц дом составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».