| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Овощная Смесь Лечо [Окей] | 243 г |
| Сыр Голландский [Пестравка] | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18% | 396 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 12.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 16.8% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.233 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4709 мг | 20 мг | 22.4% | 16% | 447 г |
| Ниацин | 6.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 34.88 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3727 г |
| Сера, S | 130.81 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2211 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 37.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 46.51 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1095 г |
| Селен, Se | 13.256 мкг | 55 мкг | 24.1% | 17.2% | 415 г |
| Фтор, F | 75.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5292 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 20.8% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.7558 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1588 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.767 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с лечо составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».