| Манная крупа (Запекание) | 123 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 190 г |
| Банан (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 136 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Финики (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 8% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.4% | 625 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.884 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.3% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3333 мг | 20 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1141 г |
| Кремний, Si | 19.965 мг | 30 мг | 66.6% | 30.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2777 г |
| Сера, S | 85.55 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1403 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 31.6% | 146 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Медь, Cu | 105.36 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Молибден, Mo | 7.213 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Никель, Ni | 15.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.628 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Стронций, Sr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16051 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник творожный с сухофруктами и бананом составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».