| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.7% | 434 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.757 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.8% | 1616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.367 мг | 15 мг | 29.1% | 8.5% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0306 мг | 20 мг | 10.2% | 3% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.37 мг | 2500 мг | 8% | 2.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2769 г |
| Магний, Mg | 44.45 мг | 400 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9531 г |
| Сера, S | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 7.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 6.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.428 мг | 18 мг | 19% | 5.6% | 525 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 8.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.5926 мг | 2 мг | 29.6% | 8.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 281.12 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Молибден, Mo | 9.04 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5617 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.0014 мг | 12 мг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 341,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».