| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Какао Лента | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 14.3% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 84.16 мг | 500 мг | 16.8% | 16.4% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 12% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 11.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.255 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.1% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8688 мг | 20 мг | 9.3% | 9.1% | 1070 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.82 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 83.55 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1197 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.8% | 2031 г |
| Сера, S | 75.83 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.4% | 1319 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 16.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 102.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.7% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 30.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.3809 мг | 2 мг | 19% | 18.5% | 525 г |
| Медь, Cu | 66.45 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.4% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1604 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 26.7% | 365 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15438 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».