| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 11.7% | 412 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 11.5% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 230.45 мг | 500 мг | 46.1% | 22.2% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 13.7% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.841 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 22.617 мкг | 50 мкг | 45.2% | 21.8% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2243 мг | 20 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Натрий, Na | 128.97 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Сера, S | 180.93 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 14.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 159.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.009 мг | 18 мг | 16.7% | 8% | 598 г |
| Йод, I | 17.08 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Кобальт, Co | 10.28 мкг | 10 мкг | 102.8% | 49.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.7411 мг | 2 мг | 37.1% | 17.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 161.68 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.607 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Селен, Se | 32.374 мкг | 55 мкг | 58.9% | 28.4% | 170 г |
| Фтор, F | 59.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6688 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.6168 мг | 12 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.815 г | min 16.8 г | 28.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».