| Свинина, вырезка (Варка) | 205 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 76 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 20% | 697 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.532 мг | 1.5 мг | 35.5% | 49.7% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 29.31 мг | 500 мг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.733 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 54570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 28.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 6.3% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 2009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4557 мг | 20 мг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14388 г |
| Кремний, Si | 1.337 мг | 30 мг | 4.5% | 6.3% | 2244 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3247 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 6030 г |
| Сера, S | 124.35 мг | 1000 мг | 12.4% | 17.4% | 804 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 18.5% | 757 г |
| Хлор, Cl | 31.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 73.2% | 191 г |
| Литий, Li | 6.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4684 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.5% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.796 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.6% | 1030 г |
| Никель, Ni | 7.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61798 г |
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9149 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 18.3% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.1281 мг | 12 мг | 9.4% | 13.2% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».