| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 883 г |
| Куриный окорочок (Жарка котлеты) | 535 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 63 г |
| Панировочные сухари | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 15.9% | 326 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 75.66 мг | 500 мг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 11.1% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.225 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.318 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8388 мг | 20 мг | 34.2% | 17.7% | 292 г |
| Ниацин | 7.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 851 г |
| Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Магний, Mg | 61.09 мг | 400 мг | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Натрий, Na | 393.57 мг | 1300 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Сера, S | 231.9 мг | 1000 мг | 23.2% | 12% | 431 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 10.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 432.88 мг | 2300 мг | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 9.484 мкг | 10 мкг | 94.8% | 49.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Медь, Cu | 121.88 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Молибден, Mo | 13.052 мкг | 70 мкг | 18.6% | 9.6% | 536 г |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.151 мкг | 55 мкг | 29.4% | 15.2% | 341 г |
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.97 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3334 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 24.1% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.6322 мг | 12 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 639.303 г | ~ | |||
| Валин | 1.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.997 г | ~ | |||
| Лизин | 2.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 631.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 1.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.37 г | ~ | |||
| Пролин | 1.192 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние нагетсы составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».