| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 110 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 19.7% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 18.3% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 17% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.882 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.4% | 2974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2706 мг | 20 мг | 11.4% | 24.9% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.64 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.8% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8865 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2209 г |
| Натрий, Na | 67.19 мг | 1300 мг | 5.2% | 11.4% | 1935 г |
| Сера, S | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 9.4% | 2350 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 13.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 122.64 мг | 2300 мг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3814 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 67.5% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 9.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 55.38 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 2.735 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.5% | 2559 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Фтор, F | 97.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4119 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 16.4% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.4879 мг | 12 мг | 4.1% | 9% | 2460 г |
Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».