| Мексиканские лепешки | 2 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 240 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.8% | 434 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 158.38 мг | 500 мг | 31.7% | 13.5% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 12.913 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Кальций, Ca | 191.83 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2480 г |
| Натрий, Na | 256.68 мг | 1300 мг | 19.7% | 8.4% | 506 г |
| Сера, S | 150.82 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 11.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 364.31 мг | 2300 мг | 15.8% | 6.7% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 26.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Медь, Cu | 65.76 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.728 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1878 г |
| Селен, Se | 21.982 мкг | 55 мкг | 40% | 17% | 250 г |
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11706 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.478 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.347 г | min 16.8 г | 25.9% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак из лепешек составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».