| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Апельсин | 130 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Хлеб белый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.4% | 580 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 47.02 мг | 500 мг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 9.3% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.524 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 12.6% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.197 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9758 мг | 20 мг | 29.9% | 25.1% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Магний, Mg | 48.78 мг | 400 мг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
| Натрий, Na | 112.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Сера, S | 92.02 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Хлор, Cl | 41.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.94 мкг | 10 мкг | 59.4% | 49.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 5.1% | 1649 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 0.317 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 22082 г |
| Селен, Se | 3.521 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.4% | 1562 г |
| Фтор, F | 66.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6033 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.1827 мг | 12 мг | 9.9% | 8.3% | 1015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курогрудью и апельсином составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».