| Свинина жирная | 500 г |
| Говядина 1 кат. | 675 г |
| Куриная грудка (филе) | 665 г |
| Лук репчатый | 310 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 61.41 мг | 500 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 8.3% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.453 мкг | 3 мкг | 48.4% | 21.7% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.818 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0394 мг | 20 мг | 35.2% | 15.8% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.9% | 922 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7862 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Натрий, Na | 50.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2592 г |
| Сера, S | 190.82 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 8.265 мкг | 10 мкг | 82.7% | 37.1% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Медь, Cu | 134.72 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5103 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Цинк, Zn | 2.4597 мг | 12 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш микс п/ф составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».