| Чеснок | 8 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Свекла | 1083 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 1 г |
1. Свеклу натереть на терке. 2. Сбрызнуть сковороду маслом, выложить свеклу. 3. Жарить на слабом огне дол готовности. 4. В конце добавить чеснок, соль и подсластитель.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18.5% | 488 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.176 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6841 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.47 мг | 2500 мг | 18.9% | 17.1% | 530 г |
| Кальций, Ca | 63.43 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Кремний, Si | 128.495 мг | 30 мг | 428.3% | 387.3% | 23 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Натрий, Na | 191.25 мг | 1300 мг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7880 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 8% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 249.53 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.8% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 455.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 30.8% | 294 г |
| Литий, Li | 97.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0837 мг | 2 мг | 54.2% | 49% | 185 г |
| Медь, Cu | 230.03 мкг | 1000 мкг | 23% | 20.8% | 435 г |
| Молибден, Mo | 16.897 мкг | 70 мкг | 24.1% | 21.8% | 414 г |
| Никель, Ni | 22.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 737.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.309 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12262 г |
| Хром, Cr | 33 мкг | 50 мкг | 66% | 59.7% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.7052 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1702 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 14 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Свекла жаренная с чесноком составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».