Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с бананом

Творог 9% жирности (Запекание) 280 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Банан (Запекание) 116 г
Манная крупа (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.7 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 11.1% 450 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.9% 636 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 2.9% 1766 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3801 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 4.7% 1079 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 7.8% 641 г
Витамин В4, холин 73.38 мг 500 мг 14.7% 7.4% 681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 4.9% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 5.1% 995 г
Витамин В9, фолаты 25.86 мкг 400 мкг 6.5% 3.3% 1547 г
Витамин В12, кобаламин 0.853 мкг 3 мкг 28.4% 14.2% 352 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 1.5% 3401 г
Витамин Н, биотин 8.077 мкг 50 мкг 16.2% 8.1% 619 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.8863 мг 20 мг 19.4% 9.7% 515 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.63 мг 2500 мг 8.6% 4.3% 1165 г
Кальций, Ca 134.35 мг 1000 мг 13.4% 6.7% 744 г
Кремний, Si 22.599 мг 30 мг 75.3% 37.7% 133 г
Магний, Mg 31.67 мг 400 мг 7.9% 4% 1263 г
Натрий, Na 61.53 мг 1300 мг 4.7% 2.4% 2113 г
Сера, S 172.77 мг 1000 мг 17.3% 8.7% 579 г
Фосфор, P 208.9 мг 800 мг 26.1% 13.1% 383 г
Хлор, Cl 157.92 мг 2300 мг 6.9% 3.5% 1456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.3 мкг ~
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 6.34 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 2.6% 1954 г
Йод, I 8.02 мкг 150 мкг 5.3% 2.7% 1870 г
Кобальт, Co 3.734 мкг 10 мкг 37.3% 18.7% 268 г
Литий, Li 0.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.9% 1770 г
Медь, Cu 99.54 мкг 1000 мкг 10% 5% 1005 г
Молибден, Mo 8.171 мкг 70 мкг 11.7% 5.9% 857 г
Никель, Ni 1.797 мкг ~
Олово, Sn 10.1 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 26.475 мкг 55 мкг 48.1% 24.1% 208 г
Стронций, Sr 13.35 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 34.29 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11665 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 2.2% 2252 г
Цинк, Zn 0.5606 мг 12 мг 4.7% 2.4% 2141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.732 г min 16.8 г 16.3% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.573 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 199,7 кКал.

  • Порция = 58 гр (115.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».