| Куриная грудка (филе) | 790 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.5% | 329 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1822 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 73.7 мг | 500 мг | 14.7% | 9.9% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 18.3% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 24.5% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.245 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.392 мг | 20 мг | 37% | 25% | 271 г |
| Ниацин | 9.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.03 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Кальций, Ca | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5671 г |
| Магний, Mg | 80.3 мг | 400 мг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Натрий, Na | 136.47 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Сера, S | 221.08 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.9% | 452 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 17.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 201.54 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 56.5% | 120 г |
| Литий, Li | 2.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4988 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 10.198 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.9% | 686 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.397 мкг | 55 мкг | 38.9% | 26.2% | 257 г |
| Фтор, F | 114.99 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3479 г |
| Хром, Cr | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 30% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.5127 мг | 12 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
| Валин | 1.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 2.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 1.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аланин | 1.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.987 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с начинкой составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».