| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 180 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Петрушка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.6% | 844 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 22.4% | 666 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 15.2% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 14.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 52.64 мг | 500 мг | 10.5% | 15.7% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 11.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.348 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.2% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.78 мг | 90 мг | 19.8% | 29.6% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.6% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 4.295 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.8% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.6 мкг | 120 мкг | 94.7% | 141.3% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4843 мг | 20 мг | 22.4% | 33.4% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.57 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.2% | 978 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.4% | 1783 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1663 г |
| Натрий, Na | 262.64 мг | 1300 мг | 20.2% | 30.1% | 495 г |
| Сера, S | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.3% | 1118 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 22.7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 77.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 2986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 33.6% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3344 г |
| Медь, Cu | 50.68 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.6% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.1% | 2908 г |
| Селен, Se | 6.437 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.5% | 854 г |
| Фтор, F | 118.61 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.5% | 3372 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 46.3% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.5144 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».