| Пшено шлифованное (Наш Лидер) | 60 г |
| Нут (турецкий горох) | 30 г |
| Вода | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.889 мкг | 400 мкг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1712 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.9% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4083 г |
| Кремний, Si | 10.222 мг | 30 мг | 34.1% | 31% | 293 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2725 г |
| Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15099 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4409 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.6% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 10.8% | 837 г |
| Медь, Cu | 73.74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
| Никель, Ni | 22.933 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.3% | 1737 г |
| Титан, Ti | 25.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5901 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с нутом составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».