| ростки овса | 62 г |
| проростки подсолнечника | 45 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| виноград черный сушеный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.6% | 345 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 6.8% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.667 мг | 1.5 мг | 111.1% | 67.3% | 90 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.84 мг | 1.8 мг | 46.7% | 28.3% | 214 г |
| Витамин В4, холин | 149.74 мг | 500 мг | 29.9% | 18.1% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.984 мг | 2 мг | 49.2% | 29.8% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 194.164 мкг | 400 мкг | 48.5% | 29.4% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.42 мг | 15 мг | 122.8% | 74.4% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 25.579 мкг | 50 мкг | 51.2% | 31% | 195 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 32.7% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4834 мг | 20 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813.25 мг | 2500 мг | 32.5% | 19.7% | 307 г |
| Кальций, Ca | 273.08 мг | 1000 мг | 27.3% | 16.5% | 366 г |
| Кремний, Si | 977.471 мг | 30 мг | 3258.2% | 1973.5% | 3 г |
| Магний, Mg | 300.47 мг | 400 мг | 75.1% | 45.5% | 133 г |
| Натрий, Na | 76.49 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1700 г |
| Сера, S | 136.74 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 711.3 мг | 800 мг | 88.9% | 53.8% | 112 г |
| Хлор, Cl | 51.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 244.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.847 мг | 18 мг | 49.2% | 29.8% | 203 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 26.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 3.4069 мг | 2 мг | 170.3% | 103.1% | 59 г |
| Медь, Cu | 389.57 мкг | 1000 мкг | 39% | 23.6% | 257 г |
| Молибден, Mo | 19.271 мкг | 70 мкг | 27.5% | 16.7% | 363 г |
| Селен, Se | 39.55 мкг | 55 мкг | 71.9% | 43.5% | 139 г |
| Фтор, F | 669.6 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 10.1% | 597 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Цинк, Zn | 11.2163 мг | 12 мг | 93.5% | 56.6% | 107 г |
Энергетическая ценность салат на завтрак составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».