| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 133 г |
| Фасоль (стручок) | 133 г |
| Морковь, красная | 133 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 55.1% | 714 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.2 мкг | 900 мкг | 75.8% | 298.4% | 132 г |
| бета Каротин | 4.094 мг | 5 мг | 81.9% | 322.4% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 16.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 23.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 8.7% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 15.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 25.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.382 мкг | 400 мкг | 7.1% | 28% | 1409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 81.1% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 6.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 27.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7624 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 31.1% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 15.7% | 2523 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 24% | 1645 г |
| Натрий, Na | 397.75 мг | 1300 мг | 30.6% | 120.5% | 327 г |
| Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 26525 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 20.5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 613.25 мг | 2300 мг | 26.7% | 105.1% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 16.5% | 2375 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 31.9% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 23.2% | 1695 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 14.6% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 43.3% | 910 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 22039 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 7.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1809 мг | 12 мг | 1.5% | 5.9% | 6633 г |
Энергетическая ценность овощи весенние составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».