| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 200 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.8% | 439 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 19.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 506.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 106.2 мг | 500 мг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 17.3% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 15% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.675 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9782 мг | 20 мг | 24.9% | 18.4% | 402 г |
| Ниацин | 4.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.25 мг | 2500 мг | 10% | 7.4% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2367 г |
| Магний, Mg | 59.34 мг | 400 мг | 14.8% | 10.9% | 674 г |
| Натрий, Na | 80.27 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1620 г |
| Сера, S | 180.13 мг | 1000 мг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 18.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 6.042 мкг | 10 мкг | 60.4% | 44.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.3334 мг | 2 мг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Медь, Cu | 105.83 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.013 мкг | 55 мкг | 41.8% | 30.9% | 239 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5977 г |
| Хром, Cr | 10.64 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
| Цинк, Zn | 1.1501 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный маффин составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».