| молоко 3,2% | 266 г |
| яйцо всмятку | 254 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.5% | 835 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 144.07 мг | 500 мг | 28.8% | 22.9% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.018 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 11.594 мкг | 50 мкг | 23.2% | 18.4% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3191 мг | 20 мг | 6.6% | 5.2% | 1516 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.35 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Кальций, Ca | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3168 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Натрий, Na | 76.91 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Хлор, Cl | 89.54 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1254 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 45.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Селен, Se | 18.195 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.3% | 302 г |
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12670 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6371 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет мол. 3,2% составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».