| Овсянка Геркулес [Добродия] | 200 г |
| Семена Льна Обыкновенного [Биокор] | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 7.9% | 526 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.9% | 714 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 1.2% | 3556 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.61 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4218 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 23.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Натрий, Na | 17.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12674 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Литий, Li | 2.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2079 г |
| Медь, Cu | 73.05 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2253 г |
| Никель, Ni | 10.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 64.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9116 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.0813 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14760 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Постное овсяное печенье с бананом составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».