| Огурец, парниковый | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 13.2% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 14.3% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 14.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 40.7% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 25.8% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 26.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4419 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.34 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8299 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 11.5% | 2405 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12015 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3696 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 82.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16082 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».