| Огурец парниковый | 135 г |
| Помидор (томат), парниковый | 146 г |
| Креветка приготовленная | 46 г |
| листовой салат | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 20.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 15.9% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 17.7% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.448 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 27624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 49.6% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 32.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3043 мг | 20 мг | 1.5% | 6.5% | 6572 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.99 мг | 2500 мг | 7.9% | 34.1% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.8% | 5580 г |
| Кремний, Si | 21.531 мг | 30 мг | 71.8% | 309.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 10.8% | 4049 г |
| Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.3% | 5885 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 15.9% | 2731 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 28.9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 6% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 10.3% | 4091 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 116.8% | 369 г |
| Литий, Li | 11.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 19% | 2286 г |
| Медь, Cu | 104.64 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 45.3% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 19% | 2257 г |
| Никель, Ni | 5.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20755 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 48193 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 22% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 12.5% | 3400 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор,креветка,листовой салат составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».