| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 85.89 мг | 500 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.7% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.027 мг | 15 мг | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 9.232 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.1% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7914 мг | 20 мг | 44% | 16.9% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 3.7% | 1032 г |
| Натрий, Na | 65.06 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
| Сера, S | 144.75 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 6.6% | 580 г |
| Хлор, Cl | 74.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 9.277 мкг | 10 мкг | 92.8% | 35.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Медь, Cu | 95.56 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.7% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 1.012 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 6917 г |
| Селен, Se | 5.092 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Фтор, F | 123.7 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3234 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.5685 мг | 12 мг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Черепашка составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».