| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 1000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8% | 667 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 19% | 282 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.3% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.164 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.2% | 738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5776 мг | 20 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 713.78 мг | 2500 мг | 28.6% | 15.3% | 350 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Кремний, Si | 50.577 мг | 30 мг | 168.6% | 90.1% | 59 г |
| Магний, Mg | 64.88 мг | 400 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3405 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 53.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 325.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.601 мг | 18 мг | 20% | 10.7% | 500 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 12.301 мкг | 10 мкг | 123% | 65.7% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.8011 мг | 2 мг | 40.1% | 21.4% | 250 г |
| Медь, Cu | 359.19 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 19.2% | 278 г |
| Молибден, Mo | 25.234 мкг | 70 мкг | 36% | 19.2% | 277 г |
| Селен, Se | 13.799 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.4% | 399 г |
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11268 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.8877 мг | 12 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».