Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд - КЕТО (пекинка + риет кур.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд - КЕТО (пекинка + риет кур.)

Пекинская капуста 103 г
РИЕТ-КЕТО куриный со сливочным сыром 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд - КЕТО (пекинка + риет кур.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 18.4% 608 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.6% 1697 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1% 10950 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.9% 2888 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 3.7% 3061 г
альфа Каротин 0.479 мкг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2294 г
бета Криптоксантин 0.065 мкг ~
Ликопин 0.052 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.771 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4% 2769 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 1% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 6.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 37.691 мкг 400 мкг 9.4% 10.6% 1061 г
Витамин C, аскорбиновая 15.35 мг 90 мг 17.1% 19.2% 586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14286 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 41.7 мкг 120 мкг 34.8% 39.1% 288 г
Витамин РР, НЭ 3.9475 мг 20 мг 19.7% 22.2% 507 г
Ниацин 5.078 мг ~
Бетаин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.8 мг 2500 мг 10.8% 12.1% 923 г
Кальций, Ca 53.54 мг 1000 мг 5.4% 6.1% 1868 г
Кремний, Si 0.215 мг 30 мг 0.7% 0.8% 13953 г
Магний, Mg 50.12 мг 400 мг 12.5% 14.1% 798 г
Натрий, Na 711.04 мг 1300 мг 54.7% 61.5% 183 г
Сера, S 10.88 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9191 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 13.8% 815 г
Хлор, Cl 195.24 мг 2300 мг 8.5% 9.6% 1178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 5.6% 2013 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5226 г
Кобальт, Co 4.315 мкг 10 мкг 43.2% 48.6% 232 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.1503 мг 2 мг 7.5% 8.4% 1331 г
Медь, Cu 67.87 мкг 1000 мкг 6.8% 7.6% 1473 г
Молибден, Mo 5.489 мкг 70 мкг 7.8% 8.8% 1275 г
Никель, Ni 0.204 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 1.1% 10261 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 208.79 мкг 4000 мкг 5.2% 5.8% 1916 г
Хром, Cr 11.95 мкг 50 мкг 23.9% 26.9% 418 г
Цинк, Zn 0.7521 мг 12 мг 6.3% 7.1% 1596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.876 г ~
Валин 0.629 г ~
Гистидин* 0.622 г ~
Изолейцин 0.556 г ~
Лейцин 0.953 г ~
Лизин 1.258 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.404 г ~
Треонин 0.533 г ~
Триптофан 0.182 г ~
Фенилаланин 0.509 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.91 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.636 г ~
Аспарагиновая кислота 0.943 г ~
Гидроксипролин 0.098 г ~
Глицин 0.444 г ~
Глутаминовая кислота 1.446 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.487 г ~
Тирозин 0.429 г ~
Цистеин 0.206 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.399 г min 16.8 г 2.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд - КЕТО (пекинка + риет кур.) составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».