| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Арахис | 40 г |
| Льнаная мука | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.5% | 412 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.8% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 22.8% | 171 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 10.2% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.086 мкг | 400 мкг | 13% | 5.1% | 768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.381 мг | 15 мг | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 7.086 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4857 мг | 20 мг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Ниацин | 2.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 718.5 мг | 2500 мг | 28.7% | 11.2% | 348 г |
| Кальций, Ca | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Кремний, Si | 24.914 мг | 30 мг | 83% | 32.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 126.8 мг | 400 мг | 31.7% | 12.4% | 315 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9420 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3036 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 10.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 8.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 468.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 17.5% | 223 г |
| Литий, Li | 5.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8738 мг | 2 мг | 43.7% | 17.1% | 229 г |
| Медь, Cu | 483.03 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 18.9% | 207 г |
| Молибден, Mo | 6.415 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Никель, Ni | 60.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.766 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Стронций, Sr | 23.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2952 г |
| Хром, Cr | 21.41 мкг | 50 мкг | 42.8% | 16.7% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.4211 мг | 12 мг | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.961 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.4% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.811 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики из льна составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».