| Творог 1% Савушкин хуторок | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья | 50 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.8% | 500 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 82.02 мг | 500 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.543 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 17.5% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.196 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1173 мг | 20 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.52 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 83.23 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
| Натрий, Na | 58.7 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2215 г |
| Сера, S | 169.17 мг | 1000 мг | 16.9% | 10% | 591 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 11.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2214 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 21.4% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 55.27 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.507 мкг | 55 мкг | 44.6% | 26.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12449 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.946 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с овсяными хлопьями составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».