| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 45 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 81.22 мг | 500 мг | 16.2% | 8.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.206 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 17.6% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 8.233 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3829 мг | 20 мг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2173 г |
| Натрий, Na | 344.92 мг | 1300 мг | 26.5% | 14.4% | 377 г |
| Сера, S | 173.76 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 554.84 мг | 2300 мг | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2691 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 25.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Медь, Cu | 60.05 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Селен, Se | 23.173 мкг | 55 мкг | 42.1% | 22.8% | 237 г |
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12535 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4766 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».