| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.7% | 700 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 19.1% | 538 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.4% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 68.14 мг | 500 мг | 13.6% | 13.9% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 12.1% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.571 мг | 15 мг | 10.5% | 10.8% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 5.739 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.8% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 31.1% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 55.68 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.7% | 1796 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2685 г |
| Натрий, Na | 63.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 5% | 2056 г |
| Сера, S | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 2004 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 9.9% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1604 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 39.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3170 г |
| Медь, Cu | 41.39 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.2% | 2416 г |
| Молибден, Mo | 5.144 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.5% | 1361 г |
| Селен, Se | 8.415 мкг | 55 мкг | 15.3% | 15.7% | 654 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и яйцом составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».