| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 11.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 33.1% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 38.9% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 18.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 10.2% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.61 мг | 90 мг | 55.1% | 200.4% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 11.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 22.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3869 мг | 20 мг | 1.9% | 6.9% | 5169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 17.8% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5770 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Натрий, Na | 102.89 мг | 1300 мг | 7.9% | 28.7% | 1263 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 37453 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 7.3% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 13.8% | 2647 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 48.4% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 11.3% | 3273 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 21.1% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8% | 4499 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 26066 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 90090 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1022 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 11742 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».