| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Капуста жареная по 2-50 | 100 г |
| творог хуторок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.6% | 884 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 119.55 мг | 500 мг | 23.9% | 16.1% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.283 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.573 мг | 15 мг | 17.2% | 11.6% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 9.552 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5669 мг | 20 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2417 г |
| Кремний, Si | 0.343 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8746 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Натрий, Na | 103.35 мг | 1300 мг | 8% | 5.4% | 1258 г |
| Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 75.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 5.014 мкг | 10 мкг | 50.1% | 33.7% | 199 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1733 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.029 мкг | 55 мкг | 27.3% | 18.4% | 366 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13708 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.4% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.097 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.431 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик капустный составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».