| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7% | 633 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10% | 444 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 139.49 мг | 500 мг | 27.9% | 12.4% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.021 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.796 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9154 мг | 20 мг | 19.6% | 8.7% | 511 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.54 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Кальций, Ca | 85.27 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Магний, Mg | 64.2 мг | 400 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Натрий, Na | 71.71 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1813 г |
| Сера, S | 144.86 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 17.2% | 260 г |
| Хлор, Cl | 84.25 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.824 мг | 18 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 22.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.7129 мг | 2 мг | 85.6% | 38.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 213.24 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9.5% | 469 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.164 мкг | 55 мкг | 74.8% | 33.3% | 134 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.6693 мг | 12 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.688 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».