| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Протеин [FitMax] | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.5% | 458 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.8% | 833 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 8.7% | 554 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 117.66 мг | 500 мг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.935 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 12.478 мкг | 50 мкг | 25% | 12% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6833 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Кремний, Si | 1.884 мг | 30 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Натрий, Na | 63.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2057 г |
| Сера, S | 94.97 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 81.27 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 5.862 мкг | 10 мкг | 58.6% | 28.2% | 171 г |
| Литий, Li | 0.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7217 мг | 2 мг | 36.1% | 17.4% | 277 г |
| Медь, Cu | 142.49 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.8% | 702 г |
| Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2004 г |
| Никель, Ni | 7.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.754 мкг | 55 мкг | 34.1% | 16.4% | 293 г |
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11127 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 5.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.0736 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином и курагой составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».