| Яйцо куриное жареное | 105 г |
| Молоко 3,2% [Сарафаново] | 86 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3055 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 5.932 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 322.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 188.11 мг | 500 мг | 37.6% | 22.8% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.254 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 11.6% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.305 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0486 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 41152 г |
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5188 г |
| Натрий, Na | 122.8 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Сера, S | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1239 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 9.6% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1606 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Селен, Se | 19.636 мкг | 55 мкг | 35.7% | 21.6% | 280 г |
| Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
| Цинк, Zn | 0.8246 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».