| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.7% | 768 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 14.7% | 716 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 23.8% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 145.21 мг | 500 мг | 29% | 30.5% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.068 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.6% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.4% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 12.812 мкг | 50 мкг | 25.6% | 26.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0755 мг | 20 мг | 10.4% | 10.9% | 964 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2699 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4233 г |
| Натрий, Na | 486.99 мг | 1300 мг | 37.5% | 39.5% | 267 г |
| Сера, S | 148.93 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.7% | 671 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 14.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 690.26 мг | 2300 мг | 30% | 31.6% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 8.3% | 1274 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.7% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 60.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Медь, Cu | 61.86 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.7% | 1203 г |
| Селен, Se | 22.299 мкг | 55 мкг | 40.5% | 42.6% | 247 г |
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6666 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.889 г | min 16.8 г | 17.2% | 18.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 14.3% |
Энергетическая ценность Омлет 1+1 без молока составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».