| Огурец парниковый | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сметана 25% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.9% | 609 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 15% | 564 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 148.48 мг | 500 мг | 29.7% | 25.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 13.7% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 11.278 мкг | 50 мкг | 22.6% | 19.2% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3781 мг | 20 мг | 6.9% | 5.9% | 1451 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.58 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2200 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 53.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3263 г |
| Натрий, Na | 76.61 мг | 1300 мг | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Сера, S | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 12.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 97.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.4% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 47.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4577 г |
| Медь, Cu | 60.33 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1700 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.613 мкг | 55 мкг | 30.2% | 25.7% | 331 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12970 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.6789 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 15.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и яйцом составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».