| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Кокосовая муку Бонкокос | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Сливки для взбивания стерилизованные 33% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.9 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 13.8% | 171 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 6.7% | 350 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 5% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 128.32 мг | 500 мг | 25.7% | 6.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.54 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2% | 1193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 7.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 2.6% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 1.1% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 11.863 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3088 мг | 20 мг | 21.5% | 5.1% | 464 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.6% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 239.91 мг | 1000 мг | 24% | 5.7% | 417 г |
| Кремний, Si | 2.83 мг | 30 мг | 9.4% | 2.2% | 1060 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 2.8% | 858 г |
| Натрий, Na | 80.87 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Сера, S | 235.45 мг | 1000 мг | 23.5% | 5.5% | 425 г |
| Фосфор, P | 288.8 мг | 800 мг | 36.1% | 8.5% | 277 г |
| Хлор, Cl | 174.41 мг | 2300 мг | 7.6% | 1.8% | 1319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 2.4% | 1004 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 2.2% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 12.6% | 188 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3963 мг | 2 мг | 19.8% | 4.7% | 505 г |
| Медь, Cu | 185.95 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 4.4% | 538 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.9% | 827 г |
| Никель, Ni | 4.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.484 мкг | 55 мкг | 62.7% | 14.8% | 159 г |
| Стронций, Sr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8793 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 1.4% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.706 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.357 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.457 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.81 г | min 16.8 г | 52.4% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Творожный кекс с маком и лимоном. составляет 423,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».