| Малина | 145 г |
| Банан | 170 г |
| йогурт оптималь 2% без сахара | 500 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.856 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3094 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11148 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15931 г |
| Сера, S | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 4.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2296 г |
| Медь, Cu | 31.32 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3193 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52840 г |
| Цинк, Zn | 0.0668 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17964 г |
Энергетическая ценность смузи бананово-малиновый составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».