| Морковь (Варка в кожуре) | 30 г |
| Сок апельсиновый | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1013.5 мкг | 900 мкг | 112.6% | 204.4% | 89 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.022 мг | 5 мг | 120.4% | 218.5% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.367 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 30.9% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 10.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2970 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.8% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3017 г |
| Кремний, Si | 10.625 мг | 30 мг | 35.4% | 64.2% | 282 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 9.8% | 1862 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6546 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13774 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 8.9% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 37.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4580 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.2% | 1190 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2339 г |
| Медь, Cu | 37.79 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 24.1% | 750 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15261 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Морковно-апельсиновый соус составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».