| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6% | 484 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11% | 263 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.6% | 441 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.748 мг | 1.8 мг | 41.6% | 12.1% | 241 г |
| Витамин В4, холин | 173.16 мг | 500 мг | 34.6% | 10% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 11.4% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.4 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.944 мкг | 3 мкг | 64.8% | 18.8% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 18.868 мкг | 50 мкг | 37.7% | 10.9% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.28 мг | 20 мг | 21.4% | 6.2% | 467 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.6 мг | 2500 мг | 27.3% | 7.9% | 367 г |
| Кальций, Ca | 543.8 мг | 1000 мг | 54.4% | 15.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 63.8 мг | 400 мг | 16% | 4.6% | 627 г |
| Натрий, Na | 250.8 мг | 1300 мг | 19.3% | 5.6% | 518 г |
| Сера, S | 166.8 мг | 1000 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% | 15.8% | 184 г |
| Хлор, Cl | 516.8 мг | 2300 мг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Йод, I | 45.4 мкг | 150 мкг | 30.3% | 8.8% | 330 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 15.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Медь, Cu | 77.8 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.3% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 24.2 мкг | 70 мкг | 34.6% | 10% | 289 г |
| Олово, Sn | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.38 мкг | 55 мкг | 26.1% | 7.6% | 382 г |
| Стронций, Sr | 78.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.2 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3953 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.002 мг | 12 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.764 г | min 16.8 г | 40.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр паста составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».