| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 10.9% | 263 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.238 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.338 мг | 15 мг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2714 мг | 20 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.14 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Кальций, Ca | 141.24 мг | 1000 мг | 14.1% | 4% | 708 г |
| Кремний, Si | 26.476 мг | 30 мг | 88.3% | 25.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 90.57 мг | 400 мг | 22.6% | 6.5% | 442 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5343 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 4% | 721 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 7.7% | 368 г |
| Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5162 мг | 2 мг | 25.8% | 7.4% | 387 г |
| Медь, Cu | 256.33 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 7.3% | 390 г |
| Молибден, Mo | 5.634 мкг | 70 мкг | 8% | 2.3% | 1242 г |
| Никель, Ni | 62.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.771 мкг | 55 мкг | 5% | 1.4% | 1985 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.62 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1% | 2928 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.1881 мг | 12 мг | 9.9% | 2.8% | 1010 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.029 г | min 16.8 г | 29.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с орехами в сметане составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».