| Куриная грудка (филе) | 821 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 27.4% | 304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 13.4% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 14.2% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 22.1% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.665 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 17.7% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 17.7% | 473 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3455 мг | 20 мг | 56.7% | 47.3% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.76 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Магний, Mg | 91.08 мг | 400 мг | 22.8% | 19% | 439 г |
| Натрий, Na | 63.67 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.1% | 2042 г |
| Сера, S | 196.91 мг | 1000 мг | 19.7% | 16.4% | 508 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 18.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 81.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 12.696 мкг | 10 мкг | 127% | 105.8% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 0.013 мкг | 70 мкг | 538462 г | ||
| Фтор, F | 137.67 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2905 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 15.8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 2.1758 мг | 12 мг | 18.1% | 15.1% | 552 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка на пару составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».