| Индейки 1 кат. (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 70 г |
| Свекла (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 22.7% | 376 г |
| бета Каротин | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 24.2% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 54.58 мг | 500 мг | 10.9% | 9.3% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.77 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0731 мг | 20 мг | 30.4% | 26% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.83 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1693 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7956 г |
| Сера, S | 116.92 мг | 1000 мг | 11.7% | 10% | 855 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Хлор, Cl | 82.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 9.769 мкг | 10 мкг | 97.7% | 83.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.2029 мг | 2 мг | 10.1% | 8.6% | 986 г |
| Медь, Cu | 139.46 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.9% | 717 г |
| Молибден, Mo | 19.852 мкг | 70 мкг | 28.4% | 24.3% | 353 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28646 г |
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19714 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 17.9% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.3019 мг | 12 мг | 10.8% | 9.2% | 922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ с индейкой составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».