| Огурец парниковый | 270 г |
| Перец сладкий желтый | 194 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Сметана 20% жирности | 152 г |
| Лук зеленый (перо) | 41 г |
| Укроп | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.2% | 1436 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 16.2% | 1161 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 11.7% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 4.3% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.18 мг | 90 мг | 59.1% | 111.3% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4509 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 26.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5614 мг | 20 мг | 2.8% | 5.3% | 3563 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.6% | 2869 г |
| Кремний, Si | 19.041 мг | 30 мг | 63.5% | 119.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3565 г |
| Натрий, Na | 13.19 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9856 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7616 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 8.5% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3766 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 34.1% | 552 г |
| Литий, Li | 5.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 9.4% | 2001 г |
| Никель, Ni | 2.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36832 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5418 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сладким перцем составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».