| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец чили красный острый | 16 г |
| Вода | 500 г |
| Чечевица | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.8% | 625 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| альфа Каротин | 0.823 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.914 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 12.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.954 мкг | 400 мкг | 35.2% | 30.3% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 10.5% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| гамма Токоферол | 1.209 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1441 мг | 20 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.79 мг | 2500 мг | 13% | 11.2% | 767 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6101 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1834 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27601 г |
| Сера, S | 192.66 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.6% | 519 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 10.6% | 813 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 30.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 18.6% | 463 г |
| Медь, Cu | 284.52 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 24.5% | 351 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 6901 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 1.0974 мг | 12 мг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Турецкий суп составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».