| Рис белый среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Индюшата 2 кат. (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 18.1% | 360 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 129.08 мг | 500 мг | 25.8% | 16.8% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.739 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2163 мг | 20 мг | 36.1% | 23.5% | 277 г |
| Ниацин | 7.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5269 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1733 г |
| Натрий, Na | 82.65 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| Сера, S | 210.78 мг | 1000 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 16.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 82.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Кобальт, Co | 14.541 мкг | 10 мкг | 145.4% | 94.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2317 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 27.224 мкг | 70 мкг | 38.9% | 25.3% | 257 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 13.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 2.498 мг | 12 мг | 20.8% | 13.5% | 480 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с индейкой составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».