| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 750 г |
| Манная крупа | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.2% | 388 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 51.54 мг | 500 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.891 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 24.7% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.732 мг | 20 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.73 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2891 г |
| Сера, S | 196.96 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.1% | 508 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 14.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 105.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 27.9% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.516 мкг | 55 мкг | 48.2% | 32.1% | 207 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12796 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 1.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.056 г | ~ | |||
| Пролин | 1.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник с манкой составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».