| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Шоколад полугорький | 50 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=5r8xYkaRcaA&list=PLCXxAyXwHlZwWEdkn0lOHZ2D1H9i5rii-&index=19
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.8% | 1652 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 7.2% | 414 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.9% | 215 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 4.5% | 667 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.222 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 6.8% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3667 мг | 20 мг | 11.8% | 3.5% | 845 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 856.89 мг | 2500 мг | 34.3% | 10.2% | 292 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Кремний, Si | 21.111 мг | 30 мг | 70.4% | 21% | 142 г |
| Магний, Mg | 93.11 мг | 400 мг | 23.3% | 6.9% | 430 г |
| Натрий, Na | 10.44 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12452 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3516 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 4.9% | 611 г |
| Хлор, Cl | 6.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 4.9% | 609 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 13.4% | 223 г |
| Литий, Li | 2.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3996 мг | 2 мг | 20% | 6% | 501 г |
| Медь, Cu | 266.33 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 7.9% | 375 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.2% | 944 г |
| Никель, Ni | 73.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4713 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.82 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3967 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 10.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.5778 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2077 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние конфеты из сухофруктов составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».